担心，一种有争议的情绪适应策略

shinha

看看这句话：“他过着无忧无虑的生活。事情就是这样，从一个错误到另一个错误。 ”在这一篇中：“他一直在思考一切。 “你不能生活在那种持续忧虑的状态中。 ”我知道常识告诉我们，正确的选择是中间立场，事实也是如此，但是……如果我让你选择两者之一呢？很可能你们中的大多数人都认为，当谈到担忧时，最好是不及格，正如这句名言“最好把自己置于最坏的情况”所表达的那样。那么，我必须告诉你，面对生活和进步中的问题，最没有成效的策略是过度担忧。

过度担忧是许多情绪障碍的核心心理变量点击发推文
忧虑，特别是过度忧虑或病态忧虑，是研究最多的心理过程之一，它是一种心理变量，与情绪回避的倾向一起，对许多情绪障碍，尤其是情绪障碍的发生和维持做出了最大的贡献。。

关于不愉快情绪以及担心的好处的信念或错误想法是理解适应不良的应对和情绪调节方式的核心方面。

在这篇文章中，我们将讨论过度担忧。为什么以及何时担忧会阻碍心理和情绪适应，以及在短期内快速缓解情绪的承诺下，它如何变得无效并且对有益的应对情绪和引起我们不适的情况产生反作用。

概括
过度担忧的 6 个关键问题

情绪、情绪反应和过度担忧
担心，焦虑的一种认知反应特征
过度担忧，一种导致适应和情绪健康困难的思维倾向
回避作为对情绪体验的反应
关于忧虑的信念
结论与建议
1.情绪、情绪反应和过度担忧
情绪，我们生命地图的指南针
情绪是人面对重要情况时的心理和生理反应，促进一系列思想倾向和行动倾向，其目的是适应、生存和恢复健康状态。

情绪是我们生存包袱的一部分，构成了一种指南针，在生活互动中为我们提供信息和指导。

然而，为了让情绪正确地发挥其功能，我们必须知道如何正确地解读和解释它们，避免仓促或错误地得出结论，从而偏离我们的目的和目标。

在我们的旅程中，生活经历会产生各种各样的情绪，其中有很多是令人愉快的，当然也有一些会让我们感到极大的不适。所有的情绪都会定义我们的“生命地图”。

正确使用我们的“指南针”，尝试导航那些我们希望不再感到不愉快情绪的“地方”是很自然的。

但如果我们试图不断预测、分析和评估所有可能的 阿联酋 Whatsapp 数据 路径以避免不便或障碍，我们最终可能会站在同一个地方。因此，我们没有利用我们的经验来指导我们，以最好的方式继续我们的道路，而是过度担心，试图预见一切并控制一切，最终会阻碍我们，阻止我们的进步和进步。生活的进步。

情绪是我们的指南针，在人生地图上指引我们点击发推文
情绪反应、它们如何表现以及它们有什么用处
情绪以变化或反应的形式表现出来，这些变化或反应取决于情绪的类型、人和所经历的具体情况。

情绪反应包括基本的心理过程，例如感觉知觉、注意力或记忆激活。它们在生理层面上表现出来，表现为与身体紧张、心率、呼吸有关的变化……；在表达或运动层面：面部表情或身体动作，在主观认知层面：感觉、思维、注意力方向……（Cano-Vindel、Sirgo & Díaz-Ovejero，1999）。



无论如何，目标是准备和预测内部或外部事件的后果，协调和调动一系列心理、生理和行为资源（Fernández-Abascal & Palmero，1999）。

从这个意义上说，焦虑或恐惧等不愉快的情绪与自我保护有关，通过避免或逃离威胁或潜在危险情况的倾向（Cacioppo＆Gardner，1999）。

简而言之，情绪反应本质上具有适应性功能。但过度担心的情况下，我们可以说这个机制失效了，不再有用，甚至适得其反。当没有真正或充分的理由（定性和/或定量）来证明“激活”状态合理时，就会引发情绪反应。

尽管这种“警觉”状态最初会带来一定的安全感或控制感，从而最初减少不舒服的情绪，但很快就会出现更大的不适，并且不愉快情绪的循环也会增加。