治疗膝骨关节炎的些手动技术如下

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按摩或按摩疗法。–联合动员。–整骨疗法。超声波。声波用于治疗肌肉痉挛和疼痛。电刺激。使用温和的电流来治疗疼痛。物理治疗还包括锻炼，例如伸展运动、核心锻炼、力量训练和步行。有些练习会以意想不到的方式帮助你；躯干和臀部拥有强壮的肌肉可以帮助控制膝盖疼痛并提高活动能力。膝骨关节炎的锻炼方法轻步行：以适度的速度步行有助于保持关节活动度并增强膝盖周围的肌肉，而不会对膝盖施加太大的压力。水上运动：游泳或在水中进行运动可以减少对膝盖的影响，同时增强肌肉并保持灵活性。

骑自行车或固定自行车：这些活动提供了极好的心血管锻炼，对膝盖的影响很小。股四头肌和腿筋伸展：定期伸展这些肌肉可以减轻膝盖的压力。延长抬腿：躺在地板上，抬起条腿，保持伸直。这可以增强大腿肌肉，而又不会给膝盖 韓國電話號碼 带来太大压力。靠墙深蹲：将背部靠在墙上，然后将自己放低至蹲姿，保持膝盖呈度角。这可以增强腿部和臀部的肌肉。脚跟抬高：站立，用脚掌抬起。这可以增强小腿力量并有助于稳定膝盖。弹力带练习：使用弹力带进行膝盖伸展和屈曲练习，可以增强关节周围的肌肉。



重要的是要记住，这些练习应该在不引起疼痛的情况下进行。如果任何运动引起疼痛，建议停止并咨询物理治疗师或医生。如果您在阅读本文时感到认同或认同上述内容，我鼓励您联系我们í的物理治疗师团队。他们将为您提供完全个性化的治疗，以改善您的膝骨关节炎。坐骨神经痛词是指从下背部经臀部和臀部直向下延伸到每条腿的疼痛、虚弱、麻木或刺痛感。它是由坐骨神经受伤或受压引起的。坐骨神经痛是另种健康问题的症状。它本身并不是种疾病。坐骨神经痛的原因当坐骨神经受压或受损时，就会出现坐骨神经痛。