善待自己的 15 种方法：奖励如何帮助您成功

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电视节目《公园与休闲》将“善待自己”的理念等同于过度奖励。虽然充满奢华的一天可能有点太多，但在追求大目标时给自己一些小奖励可以帮助您保持动力和积极性。 我为什么要奖励自己？ 奖励通常被视为大项目或目标结束时的奖励。虽然在一项伟大的努力结束时获得奖励是一种很好的庆祝方式，但在取得成就的过程中找到用小事奖励自己的方法可以帮助你保持专注，避免倦怠和怨恨。 请记住，每个人的奖励都是不同的。思考奖励自己的最佳方式，这样你就知道什么最适合你。您希望您的奖励是令人满意的、特殊的待遇，但不是阻碍您进步的东西。

有些人可能会选择喝一杯酒，在沙发上看一部电影，而另一些人则决定尝试一种新的锻炼方式（或者，如果你像公园和休闲中心的本一样，穿着蝙蝠侠服装）。 奖励自己可以帮助防止倦怠。 需要奖励的不仅仅是个人目标。找到在工作中奖励员工（和你自己！）的方法也很重要。 正如瑞典的这项2023 年研究发现：工作中缺乏奖励会导致倦怠并影响员工的心理健康。虽然努力工作本身就是一种奖励，但对许多人来说，被认可并获得小而周到的奖 奥地利 手机号码 励和赞扬可以帮助人们感到被欣赏和受到激励。 奖励自己的另外三个好处 您不仅可以通过给自己一些小奖励来帮助避免倦怠，而且奖励自己的成就也可以帮助您： 动力：在减肥、省钱或摆脱债务的过程中给自己一些小奖励可以让你保持动力，即使你情绪低落。



进步不是线性的，因此当您感到沮丧或无法继续前进时，反思您已完成的较小步骤和您已经解锁的奖励可以成为继续进步的巨大推动力。 减少拖延：知道自己有什么值得期待的事情可以帮助您更快地完成不愉快的任务。答应自己在洗碗、叠衣服或拨打不愉快的电话时给自己一个小犒劳，可以帮助你安定下来并克服困难。 鼓励韧性：学会相信自己可能很困难，特别是如果您过去曾尝试实现长期目标但失败了。你奖励自己的小步骤越多，你就越能证明你可以相信自己设定并坚持目标。 当你出门参加马拉松训练时穿上你的新跑鞋，或者在完成一项艰巨的工作任务后给自己一个下午的休息时间，可以在身体上提醒你所取得的成就，并在你感觉不舒服时提醒自己。